ウェイトトレーニング
ダンベル
肩
HOW TO

マルチラック
腹

ケーブルクランチ
マルチラック
腕

トライセプス エクステンション
マルチラック
腕

ケーブルプレスダウン
マルチラック
脚
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スクワット(スミス)
マルチラック
胸
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ベンチプレス(フリー)
マルチラック
胸
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