ウェイトトレーニング
ダンベル
肩
HOW TO
マルチラック
胸
ベンチプレス(スミス)
マルチラック
胸
ベンチプレス(フリー)
マルチラック
腕
トライセプス エクステンション
マルチラック
腹
ケーブルクランチ
マルチラック
腕
ケーブルプレスダウン
ダンベル
腕