ウェイトトレーニング
マルチラック
背中
HOW TO
マルチラック
脚
スクワット(スミス)
ダンベル
腕
ダンベルカール(インクライン)
ダンベル
肩
サイドレイズ(インクライン)
マルチラック
背中
ケーブルローイング
マルチラック
腕
トライセプス エクステンション
マルチラック
腕