ウェイトトレーニング
マルチラック
腕
HOW TO

ダンベル
肩

サイドレイズ(インクライン)
マルチラック
胸
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ベンチプレス(フリー)
マルチラック
脚
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スクワット(スミス)
マルチラック
腹

ケーブルクランチ
ダンベル
腕

ダンベルカール(インクライン)
マルチラック
胸
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