ウェイトトレーニング
マルチラック
腕
HOW TO
マルチラック
胸
ベンチプレス(スミス)
マルチラック
胸
ベンチプレス(フリー)
ダンベル
肩
サイドレイズ(インクライン)
マルチラック
脚
スクワット(スミス)
ダンベル
腕
ダンベルカール(インクライン)
マルチラック
腹