ウェイトトレーニング
マルチラック
腹
HOW TO

マルチラック
腕

トライセプス エクステンション
マルチラック
背中

ケーブルローイング
マルチラック
腕

ケーブルプレスダウン
ダンベル
肩

サイドレイズ(インクライン)
ダンベル
腕

ダンベルカール(インクライン)
マルチラック
背中
