スクワット（スミス）

マルチラック
背中

ウェイトトレーニング

ラットプルダウン

マルチラック
胸

ウェイトトレーニング

ベンチプレス（フリー）

マルチラック
背中

ウェイトトレーニング

ケーブルローイング

ダンベル
肩

ウェイトトレーニング

サイドレイズ（インクライン）

マルチラック
腕

ウェイトトレーニング

ケーブルプレスダウン

マルチラック
腹

ウェイトトレーニング

ケーブルクランチ