ウェイトトレーニング
ダンベル
腕
HOW TO

マルチラック
胸
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ベンチプレス(スミス)
マルチラック
腕

ケーブルプレスダウン
ダンベル
肩

サイドレイズ(インクライン)
マルチラック
腕

トライセプス エクステンション
マルチラック
腹

ケーブルクランチ
マルチラック
胸
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