ウェイトトレーニング
マルチラック
胸
HOW TO
マルチラック
胸
ウェイトトレーニング
ベンチプレス（フリー）
ダンベル
肩
ウェイトトレーニング
サイドレイズ（インクライン）
マルチラック
背中
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ケーブルローイング
ダンベル
腕
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ダンベルカール（インクライン）
マルチラック
脚
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スクワット（スミス）
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